Membuat Ritual
Bismillah.. Kulsap kali ini tentang “membuat ritual”
Calm down ya, ini bukan ritual sesajian atau menyuguhkan sesajen. Hehe. Tapi ritual agar waktu kita produktif dan cara bekerja kita efektif. Sebut saja ritual ini sebagai sebuah proses “the habit loop alias rantai kebiasaan untuk membangun kebiasaan atau ritual hidup seseorang.
Cara pertama, kita sebut sebagai cue (tanda yang mengawali stiap kebiasaan yang terjadi dlm hidup kita. Contohnya, jika kita terbiasa membuka HP sesaat setelah bangun tidur, maka cue nya bangun tidur. Untuk mengubah kebiasaan ini, kita bisa letakkan HP di tempat yang jauh dari tempat tidur, dengan begini kebiasaan membuka HP setelah bangun tidur akan menghilang. Begitu juga dengan membaca Al-Quran, untuk membentuk cue kita harus membiasakan membaca Quran misalnya pada waktu setelah shalat, maka cue-nya stelah shalat. Dengan demikian aktivitas yang dikerjakan secara rutin akan menjadi kebiasaan atau ritual dlm diri kita.
Cara kedua, membuat rutinitas yg akan dijalani setiap hari. Misalnya membangun rutinitas membaca Al-Quran, membaca tiap hari atau olahraga rutin setiap pekan. Hal yang harus diperhatikan: tentukan dimana & berapa lama kita bekerja/belajar, buatlah kebiasaan pendukung yang bisa menjaga produktivitas bekerja kita dan catat serta lakukan evaluasi secara rutin.
Cara ketiga the habit loop adalah reward atau hadiah. Hal ini sangat penting tuk menjaga ritme semangat kita dalam membangun kebiasaan baik kita. Misalnya kita dapat memberikan hadiah untuk diri kita sendiri ketika kita berhasil belajar sungguh-sungguh. Pastikan proses ini dilakukan agar semangat kita tetap terjaga.
Wallahu’alam. Smoga ada manfaatnya. Demikian kulsap kali ini. Mohon dimaafkan jika ada salah & khilaf.
Ermaniatu Nyihana
